Интерстициальный цистит (ИЦ) – хроническое заболевание мочевого пузыря, сопровождающееся болевыми ощущениями, дискомфортом в тазовой области, учащенным мочеиспусканием.

При воздействии провоцирующих факторов может произойти обострение интерстициального цистита, которое значительно нарушает образ жизни и препятствует полноценной привычной деятельности. Хроническая боль приводят к нарушению сна, депрессиям и другим психоэмоциональным расстройствам.

Обострения интерстициального цистита возникают из-за воздействия следующих триггеров:

1. Стрессы – фактор, который влияет на обострение болезни.
2. Гормональные изменения – при увеличении количества прогестерона в организме расслабляется сфинктер уретры и мышцы мочевого пузыря. Избыток эстрогенов приводит к повышению кровотока стенок влагалища и уретры, увеличению тонуса мышц мочевого пузыря и уретры. При дефиците эстрогенов снижаются защитные свойства организма, что приводит к новым вспышкам интерстициального цистита.
3. Употребление продуктов, которые раздражают слизистую мочевого пузыря, – газированные напитки, кофеин, продукты с повышенным содержанием витамина C.

Больным интерстициальным циститом рекомендуется регулярное ведение дневника, чтобы вовремя выявить личные триггеры. Так проще отследить факторы, которые негативно отражаются на состоянии здоровья и провоцируют вспышки заболевания.

Справиться с симптомами интерстициального цистита при обострении может помочь:

1. Прием обезболивающих препаратов – выбрать эффективное средство можно только с лечащим врачом.
2. Теплые или холодные компрессы, которые прикладываются к болезненной области. Это вспомогательный метод, который не должен исключать традиционные методы лечения.
3. Медитация – альтернативный метод борьбы с неприятными симптомами, главная цель которого управление болью. Важно придерживаться правил медитации – регулярности и внимательности на своих действиях. Техники релаксации помогают улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние.
4. Глубокое дыхание – полезная для здоровья методика улучшает вентиляцию легких, успокаивает нервную систему, нормализует обмен веществ. Улучшается самочувствие, легче переносится дискомфорт и боль.

Чтобы снизить вероятность появления рецидива интерстициального цистита, в первую очередь требуется скорректировать свой образ жизни, правильно питаться, употреблять достаточное количество жидкости, отказаться от вредных привычек, внимательно следить за здоровьем, соблюдать правила личной гигиены, не забывать про регулярную физическую активность.

Правильное питание

Из рациона исключить продукты питания, раздражающие слизистую оболочку мочевого пузыря, что провоцирует обострения. К ним относятся: маринады, ананасы, кислые яблоки, цитрусовые, помидоры, специи, продукты с искусственными подсластителями. Также следует снизить потребление слишком соленых, жареных и копченых блюд.

Чтобы узнать, какие продукты или напитки провоцируют цистит, следует вносить в дневник все приемы пищи, которые вы употребляли в течение дня.

Соблюдение питьевого режима

Взрослому человеку рекомендовано выпивать не менее 2-2.5 литра жидкости в сутки. Благодаря такому количеству жидкости уменьшается концентрация мочи и слизистая мочевого пузыря меньше раздражается. Не рекомендуется употреблять много газированной воды и напитков с красящими веществами. При интерстициальном цистите полезна чистая негазированная вода, ягодные морсы, травяные сборы и разбавленные соки. Рекомендуется пить больше напитков, содержащих клюкву, у которой выраженный антибактериальный эффект.

Больше полезной информации о провоцирующих напитках при интерстициальном цистите вы найдете в этой статье: «Провоцирующие напитки при интерстициальном цистите».

При обострении цистита следует вести записи в дневнике о виде и количестве потребляемой жидкости, числе мочеиспусканий в течение суток.

Отказ от вредных привычек
Кофеин и алкоголь может раздражающе действовать на оболочку мочевого пузыря. Курение снижает иммунитет, что ослабляет организм и приводит к обострению хронических заболеваний.

Регулярные физические упражнения
Постоянная двигательная активность – профилактика застоя крови в малом тазу. Для тренировки мышц тазового дна женщинам рекомендуются упражнения Кегеля. Первые тренировки лучше проводить под контролем специалиста, который объяснит правильную технику выполнения. Далее можно заниматься в домашних условиях самостоятельно. Чтобы упражнения принесли результат, важна регулярность. Тренировка мышц тазового дна помогает на подсознательном уровне контролировать мочеиспускания и уменьшить боль в мочевом пузыре.

Кроме упражнений, следует по возможности включить в свою жизнь активный отдых, прогулки на свежем воздухе, езду на велосипеде, аккуратные растяжки.

Отсутствие переохлаждения
Старайтесь надевать одежду по сезону. В случае переохлаждения защитные свойства организма снижаются, и есть риск обострения хронических заболеваний. Также не рекомендуется купаться в слишком прохладных водоемах. Не забывайте контролировать температуру воды во время гигиенических процедур.

Правильная гигиена
В первую очередь выполнению гигиенических манипуляций следует уделять внимание женщинам, у которых по причине анатомических особенностей, выше риск попадания вредоносных бактерий через влагалище в мочевой пузырь. Совершать туалет по направлению спереди назад, а не наоборот. Для интимной зоны использовать личное полотенце или приобрести одноразовые. Не рекомендуется злоупотреблять тампонами и ежедневными прокладками, которые создают условия для «парникового эффекта». В таких условиях патогенная микрофлора размножается быстрее. При использовании тампонов менять их нужно не реже, чем раз в 3-4 часа. Кровь является идеальной средой для размножения вредоносных бактерий.

Интимная жизнь
В период рецидивирующего цистита воздержитесь от интимной близости. Большое количество чужеродной микрофлоры при попадании в уретру провоцирует воспалительный процесс. Чтобы снизить вероятность обострения цистита, в состоянии ремиссии после каждого полового акта, опорожняйте свой мочевой пузырь и подмывайтесь с использованием антибактериальных средств.

Одежда
Чтобы не ухудшить кровообращение в малом тазу, откажитесь от некомфортной, сковывающей движения одежды – узких джинс и тесных брюк, утягивающего белья. Также не стоит носить вещи и пояса, сильно сдавливающие живот. Отдайте предпочтение натуральным дышащим тканям.

Несмотря на то, что самопомощь может снизить проявления болезни и улучшить самочувствие больного, не стоит игнорировать обращение в медицинское учреждение. Программа лечения разрабатывается индивидуально для каждого пациента с учетом его возраста, образа жизни, общего состояния здоровья.

При вспышках интерстициального цистита крайне не рекомендуется заниматься самолечением. Покупая лекарственные препараты по советам из интернета, вы рискуете еще больше усугубить проблему. Всегда обращайтесь к врачу.

Даже если ваше самочувствие улучшилось, ни в коем случае нельзя прекращать назначенное врачом лечение. В противном случае не удастся закрепить результат, и симптомы интерстициального цистита через некоторое время вернутся снова.

Первостепенную роль при контроле своего состояния при обострении цистита играет управление стрессом.

Справиться с эмоциональным воздействием могут помочь:

1. Группы поддержки – больным с интерстициальным циститом важна моральная помощь друзей и родных. Пойдет на пользу общение с людьми, которые также страдают этим заболеванием и за годы лечения смогли найти приемлемые методы улучшения образа жизни. По желанию стоит посещать специальные терапевтические группы.
2. Принятие теплой ванны – помогает расслабиться и снизить болевой синдром.
3. Чтение или прослушивание любимой музыки – отвлекает и не концентрирует внимание исключительно на проблеме. Благодаря увлекательным хобби и занятиям человек получает заряд положительных эмоций, которые помогают бороться с циститом и легче переносит его всплески.

Если самопомощь оказалась непродуктивной, не откладывайте визит к урологу. С помощью медикаментозной терапии и следования назначениям врача, есть шансы добиться стойкой ремиссии.